8 weekse Mindfulness training

Wat kan Mindfulness voor jou betekenen?
In deze 8-weekse training leer je meer in het NU te leven. Zeker in deze crisistijd waar veel onzekerheid en veranderingen zijn kan mindfulness helpen om innerlijke rust te geven te midden van alle onrust.

Je leert:
• stilstaan bij wat er NU gaande is (emoties, gedachtes, gevoelens)
• meer rust en ontspanning te hebben
• dingen met meer aandacht te doen
• meer te genieten van het NU
• rustiger op probleem- en stresssituaties te reageren

Uit onderzoek blijkt dat mindfulness
concentratie en stemming verbeteren
• helpt beter met stress om te gaan
• piekeren en slaapproblemen verminderen

Mindfulness is een training
Je leert door het doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. Tijdens de 8 sessies worden mindfulnessoefeningen gedaan en komen er op een praktische manier theoretische aspecten aan bod. Thuis oefenen maakt een belangrijk onderdeel van de training uit.

Dit zeggen deelnemers over de training en trainer Tessa:

Ik slikte medicatie voor m’n angstklachten, maar door Mindfulness heb ik deze nu niet meer nodig
Ik heb geleerd vanuit meer rust op stressvolle situaties te kunnen reageren.
Tessa komt met fijne voorbeelden, voelt vertrouwd en veilig en is niet te zweverig.
Ik was harder voor mezelf, heb verzachting gevonden door de training. Nu denk ik weleens: ‘het is prima zo’
Ook lichamelijk lijk ik spanningen in mijn lijf d.m.v. ademhaling te kunnen verzachten tot zelfs geheel weg te kunnen ademen.
Tessa geeft rust, neemt je serieus. Mooie opzet van de training
Ik heb veel inzichten. gekregen.
Tessa is heel betrokken en open. Ze creëert een veilige sfeer.
Ik heb geleerd meer bij mezelf stil te staan. Daarnaast ben ik iets milder en rustiger geworden.
Tessa heeft heel veel kennis en benadert alles positief. Tessa biedt veel vertrouwen en veiligheid. Ik vind de inzet ook echt fantastisch, altijd lieve berichtjes gedurende de week op de appgroep, terwijl Tessa er ook voor had kunnen kiezen om het gewoon te laten bij de trainingsmomenten. Daarnaast hou ik van de citaten die Tessa erbij haalde van bepaalde filosofen Dat maakte het altijd even iets levendiger en treffend.
Meditatie en mindfulness werkt voor mij als vervangend medicijn. Medicijn die ik nam ben ik mee gestopt!
Tessa is zelf heel bedreven. De stiltmiddag heeft ze ook fantastisch begeleid. Ik voelde veel vertrouwen en veiligheid.
Reminder dat ik tijd en aandacht moet nemen om even te zitten in stilte. Dat het niet altijd aangenaam hoeft te zijn, dat ik daar niet van weg hoef maar dat dat er ook gewoon mag zijn. Ik weet nu beter wat mindfulness inhoud en wat het verschil maar vooral wat de overlappingen zijn met yoga.
Tessa kan goed luisteren en dan zonder oordeel het herhalen waardoor er daarnaar een verdieping plaats vindt.

Nog 1 plek over!

Heb je interesse, meld je aan! Tessa zal dan contact met je opnemen voor meer informatie en om een intake in te plannen. Je ontvangt dan alle informatie over de training.

ZestforLife-Spark-WEB 12

Data:
16, 23, 30 sept, 7, 14 okt, 4, 11, 18 nov
Tijd: 18.30 – 21.00

Stiltemiddag 14 nov

Kosten:  Leden €370,-, niet-leden €390,-

Vergoeding mindfulnesstraining door de zorgverzekering
Informeer bij je eigen zorgverzekeraar of de training (deels) wordt vergoed en onder welke voorwaarden vergoeding mogelijk is. Je ontvangt een certificaat van deelname.

Vergoeding mindfulnesstraining door je werkgever
Steeds meer werkgevers vergoeden (deels) een mindfulness training voor. hun werknemers. Informeer bij jouw werkgever naar de mogelijkheden.

min. 5 deelnemers, max 7 

Over Tessa van der Sluis
Het programma wordt verzorgd door Tessa, GZ-psycholoog en gecertificeerd mindfulness trainer (cat. 1). Ze volgde een retraite bij Thich Nhat Hanh en raakte ze geïnspireerd door mindfulness. Tessa is opgeleid tot mindfulness trainer bij het Centrum Voor Mindfulness in de traditie van Jon Kabat-Zinn (MBSR).