BLOG: Hoe begin jij je les?

De kracht van intentie en aanwezigheid

Sta eens stil bij deze simpele vraag: hoe begin jij je les? Wat gebeurt er op het moment dat je de zaal binnenloopt? Ben je al aanwezig? Echt aanwezig? Of is je hoofd nog ergens anders?

In veel lessen zie ik hetzelfde gebeuren: mensen komen binnen, leggen hun matje ergens neer, kijken wat om zich heen, maken een praatje en zoeken misschien onbewust naar afleiding. Begrijpelijk, want we komen vaak rechtstreeks vanuit een drukke dag. Maar dan begint de les… en moet je in één klap omschakelen. Je hoofd is nog vol, je lichaam gespannen, en je energie verspreid. En precies daar laten we een kans liggen.

Van binnenkomst naar bewust begin
Wat als je het moment van binnenkomst ziet als het echte begin van je training? Niet pas als de docent “start” zegt, maar zodra je de drempel van de zaal over stapt.

Je zou jezelf kunnen aanleren om even te pauzeren voor je de ruimte binnenloopt. Neem een ademhaling. Stel jezelf één eenvoudige vraag: “Met welke intentie wil ik deze les ingaan?”

Dat kan van alles zijn. Misschien heb je behoefte aan diepe ontspanning, misschien wil je juist kracht voelen of balans vinden. Door een intentie te kiezen, geef je jezelf richting. Je maakt de overgang van de buitenwereld naar jouw binnenwereld. En dat hoeft maar een paar seconden te duren.

Land op je mat
Als je dan je mat uitrolt, doe dat met aandacht. Ga zitten. Misschien in meditatiehouding, of gewoon rustig op je knieën. Sluit je ogen. Leg je handen op je buik of je hart. Adem. Voel je lichaam.

Je ‘landt’ letterlijk op je mat. Je komt thuis in jezelf. Dit is jouw plek, jouw moment. Je hoeft nog niks te doen, behalve zijn. En dat ‘zijn’ is precies wat de rest van de les ondersteunt.

Je maakt je lichaam wakker, maar met zachtheid. Je brengt je geest tot rust, maar zonder druk. Je opent jezelf — en daarmee ook je leservaring.

Respect voor de ruimte (en elkaar)
Misschien voel je niet altijd de behoefte om direct in meditatie te gaan. Dat is helemaal oké. Maar ook dan kun je oefenen met aanwezigheid. Door je telefoon in je tas te laten, je stem wat zachter te maken, en de ruimte met respect te benaderen.

Zie het als een gezamenlijke afspraak: deze zaal, dit uur, deze groep mensen — we zijn hier allemaal om iets goeds te doen voor onszelf. Daar mag ruimte voor zijn. Stilte. Aandacht. Respect. Zelfs bij een intensieve workout of een kettlebelltraining.

Want ook daar geldt: hoe bewuster je begint, hoe dieper je ervaring wordt. Je focus is scherper, je bewegingen krachtiger, je verbinding met je lichaam sterker. Je traint dan niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel.

Probeer het eens. En voel het verschil.
De uitnodiging is simpel: zie het begin van je les als een kans om bewust te starten. Stel je intentie, keer naar binnen, wees aanwezig. Of je nu yoga doet, een HIIT-les volgt of een kettlebell oppakt, deze paar minuten kunnen het verschil maken tussen een ‘gewoon’ uur bewegen en een transformerende ervaring.

Je zult merken: je lichaam luistert beter. Je hoofd wordt rustiger. En je omgeving voelt prettiger aan.
Waarom? Omdat jij niet zomaar bent binnengestapt, maar écht bent aangekomen.