BLOG: Hoe yoga en coaching zorgen voor innerlijke rust

Mijn zoektocht naar innerlijke rust begon niet vanuit inspiratie, maar vanuit wanhoop. Ik voelde dat ik mentaal vastzat en steeds verder van mezelf afdreef. Was ik niet goed genoeg? Lag het aan de teleurstellingen, de druk of mijn neiging om te vechten en te vluchten? Uiteindelijk ontdekte ik dat ik vooral verstrikt was geraakt in het wereldje van mijn eigen ego. Toen ik leerde mijn aandacht te verplaatsen van mijn hoofd naar mijn hart, kwam er ruimte.

Via spirituele teachers en yogameesters uit India leerde ik stap voor stap hoe ik mezelf uit het ego kon halen en terug kon keren naar mijn kern. Later ben ik dat zelf gaan doorgeven, als yogaleraar en coach. En wat mij tot op de dag van vandaag het meest richting rust brengt, is liefde niet de romantische liefde, maar de universele energie die alles doordringt. De kracht die alles verbindt, ook als je wereld even op zijn kop staat.

De essentie van Yoga Sutra 1.33
“Het denkvermogen wordt gelouterd door houdingen aan te kweken van vriendelijkheid, mededogen, blijheid en afzijdigheid ten aanzien van respectievelijk geluk, lijden, deugd en verdorvenheid.”
— Yoga Sutra 1.33

Deze eeuwenoude yogawijsheid laat zien dat innerlijke rust niet iets is wat je buiten jezelf vindt,
maar iets wat je van binnen herinnert. Patanjali beschrijft vier kwaliteiten van het hart die helpen om de geest te zuiveren en de innerlijke balans te herstellen:

• Maitri – vriendelijkheid tegenover geluk: een ander zijn licht gunnen zonder jezelf te vergelijken.
• Karuna – mededogen tegenover lijden: aanwezig kunnen zijn bij pijn, zonder iets te willen oplossen.
• Mudita – blijheid tegenover goedheid: het goede in anderen vieren.
• Upeksha – afzijdigheid tegenover negativiteit: in liefde blijven, niet in angst.

Onze onrust komt zelden door de situatie zelf, maar door hoe we erop reageren. Door deze houdingen te oefenen, breng je evenwicht terug in denken, voelen en handelen.

De verbinding tussen liefde en angst
Ik geloof dat liefde angst overwint. Bijna al mijn lessen, meditaties en coaching dragen deze intentie in zich. Het ego reageert vanuit angst — het wil beschermen of bewijzen — maar het hart kiest liefde. Wanneer je je daarvan bewust wordt, kun je anders reageren: niet automatisch, maar met aandacht. Die bewuste keuze verzacht de angst, waardoor je je beter voelt en er vanzelf beweging komt in wat je bezighoudt. Of dat nu stress, teleurstelling of een persoonlijke uitdaging is. Yoga en coaching helpen je daarbij: vertragen, voelen en bewust kiezen in wat je denkt, zegt en doet.

Yoga en coaching voor innerlijke rust
In mijn werk als coach en yogaleraar bij Zest Your Life in Amstelveen combineer ik eeuwenoude yogawijsheid met moderne coaching.
Want yoga en coaching versterken elkaar als twee kanten van dezelfde munt.
In yoga leer je spanning los te laten, ruimte te maken in je lichaam en stilte te vinden in je hoofd.

In coaching onderzoek je overtuigingen, herken je patronen en leer je bewust te kiezen vanuit liefde in plaats van angst. Samen zorgen yoga en coaching voor innerlijke rust, omdat ze je verbinden met wat er altijd al was: jouw natuurlijke staat van vrede. Daar, in die rust, ontstaan de antwoorden vanzelf.

Me-time oefeningen geïnspireerd op Yoga Sutra 1.33
In mijn werk en in mijn boek De Kracht van Me-time noem ik dit soort momenten Me-time oefeningen: bewuste pauzes waarin je jezelf de ruimte geeft om te voelen, te ademen en te herinneren wat echt belangrijk is. Ze helpen je spanning los te laten en de liefde in jezelf weer te activeren.

Meer hierover lees je in mijn boek De Kracht van Me-time, verkrijgbaar bij Zest Your Life in Amstelveen.

1. Vriendelijkheid (Maitri)
Denk aan iemand die gelukkig is.
In plaats van te vergelijken, fluister zacht:
“Wat fijn dat het goed met je gaat.”
2. Mededogen (Karuna)
Denk aan iemand die pijn ervaart.
Adem rustig in hun richting en zeg in gedachten:
“Ik zie je pijn en ik ben er.”
3. Blijheid (Mudita)
Vier het goede in anderen.
“Wat mooi dat jij jouw licht deelt, het herinnert mij aan het mijne.”
4. Afzijdigheid (Upeksha)
Wanneer iemand iets zegt of doet wat je triggert, adem eerst en herinner jezelf:
“Ik blijf in liefde, niet in angst.”

Het zijn kleine momenten van zelfzorg die stap voor stap leiden naar meer rust vanbinnen.

Een veilige ruimte om te groeien
Bij Zest Your Life in Amstelveen bied ik een rustige en warme plek waar je even kunt landen. Tijdens de sessies combineren we coaching en yoga-inspiratie om spanning los te laten, vertrouwen te herstellen en weer in contact te komen met jezelf. In die veilige omgeving ontstaat groei, niet door te forceren, maar door te verzachten.

Een uitnodiging
Voel je dat het tijd is om van angst naar liefde te bewegen?
Gun jezelf dan een moment om te ademen, te voelen en te zakken in jezelf.
Een moment van Me-time waarin jij centraal staat.

Ontdek meer over coaching. Ontspan. Ontwaak. Leef vrij.

Want liefde overwint altijd.

Namasté, JJ