Mindfulness Challenge
Wij dagen je uit!
Durf jij onze Pilates Challenge aan?! The Pilates series of five bevat vijf houdingen om jouw buikspieren te verstevigen.
De Pilates serie is een populaire reeks. Je kunt de oefeningen in elke training doen.
Om je kennis te laten maken met de serie hebben we een challenge ontwikkeld. Elke week 5 oefeningen die we opbouwen naar meer herhalingen.
De inhoud van de Challenge:
- Korte intro wat mindfulness is.
- Over het bewustzijn en het onderbewuste.
- En waar dat dan zit in de hersenen
- Hoeveel ons onderbewuste onze keuzes bepaalt.
- Lifehack – hoe wordt je bewuster (op de werkvloer)
- Tips & Tricks (ook voor de thuiswerkers)
Wat heb je nodig?
Een dagboek, journal, notitieboek
Goede intenties
Doe je mee? Succes!
Welkom bij de Mindfulness Challenge!
Mindfulness Challenge
Dag 1
Waar zit je bewustzijn?
Oefening: focus op lichaam & ademhaling
Dag 2
Je onderbewuste
Oefening: Visualisatie
Dag 3
Onderbewustzijn op je werk
Oefening: Wordt je bewust van je valkuilen
Dag 4
Slimmer werken of harder werken?
Oefening: wandelmeditatie
Dag 5
Kaderen
Deel je werk op in verschillende taken. Vermijd stress – stress hormonen door duidelijk inzicht te blijven houden
Oefening: Visualisatie (visualiseer vooraf een positieve werkdag)
Dag 6
Plannen en belonen
To do list – wordt bewust van al het werk dat je (wel) doet.
Het onderbewuste beloont je met positieve hormonen
Oefening: Visualisatie (visualiseer achteraf alles wat je hebt gedaan)
Dag 7
Affirmaties
Het onderbewustzijn neemt alles letterlijk.
Oefening: positieve affirmaties
You did it!
Wauw, je hebt de Challenge volbracht. 7 dagen lang mindfulness zijn.
Je weet na deze Challenge de tips & tricks en nu is het de bedoeling dat je hier elke dag bewust van bent. Dat je elke dag mindful door het leven gaat en bewust bent van alles.