Daily Practice Challenge Qigong

Wil jij je energie laten stromen en écht tijd nemen voor jezelf?

Doe mee met onze Daily Practice Challenge en ervaar wat 10 minuten per dag voor je kunnen doen.
Je ontvangt een maand lang elke dag dezelfde korte oefening die je op je eigen moment kunt doen. Juist door herhaling ga je de oefening steeds dieper voelen en werkt het helend op lichaam, mind en energie.

Chi Neng Qigong
Deze zachte maar krachtige bewegingsvorm ondersteunt je gezondheid, brengt balans en helpt je om weer vol in je energie te staan. Wil je er het meeste uithalen? Dan is het belangrijk om de oefeningen goed te leren. Je bent daarom van harte welkom in onze Qigong lessen om begeleiding te krijgen.

Geef jezelf deze maand cadeau. 10 minuten per dag kunnen een wereld van verschil maken.

Doe je mee?
Stuur een mailtje (met naam + telefoonnummer) naar anouk@zestyourlife.nl, dan voegen wij je toe aan onze Whatsapp groep. In de app groep delen we meer informatie en stimuleren we elkaar. Wij vragen elke maand een vrijwillige bijdrage van €5,-.

Hieronder zie je de oefening van deze maand. Op deze pagina vind je de uitleg + instructies.
Wil je ook de video, audio en een dagelijkse motivatie? Meld je dan gratis aan en stuur een mail naar anouk@zestyourlife.nl

In de Whatsapp groep (met meer dan 150 mensen!) ontvang je:

1. Uitleg
2. Los Video
3. Los audiobestand
4. Video zonder reclame
5. Dagelijkse motivatie
6. Poll om elkaar te motiveren

Februari | Qi flow armen en benen

De daily challenge van februari richt zich op het verdiepen van het werk met de arm- en beenmeridianen. In januari hebben we het meridianenstelsel wakker gemaakt; deze maand bouwen we daarop voort door de energie bewuster en dieper door het lichaam te laten stromen.

In de eerste week werken we vanuit zachtheid en veiligheid. De oefening wordt zittend op een stoel gedaan, waarbij we de armen, het hartgebied en de benen rustig in beweging brengen. Deze variant kun je altijd blijven doen.

Vanaf de tweede week breiden we de oefening uit en doen we de oefening staand. Zo kan de Qi vrijer door het hele lichaam circuleren en wordt de verbinding tussen boven- en onderlichaam versterkt.

De bewegingen helpen blokkades in de armen op te heffen, zodat energie weer vrij kan stromen. Vervolgens brengen we de Qi bewust omlaag naar de benen en voeten, waardoor de beenmeridianen worden geactiveerd en versterkt. Dit ondersteunt aarding, stabiliteit en innerlijke kracht.

Het is een fijne, voedende oefening om je energie diep te laten landen in je systeem, waardoor je je energieker, steviger en meer in balans voelt.

Instructies

Armen, nek en schouders

• Breng rustig beweging in de armen, schouders en nek
• Richt je aandacht op de gewrichten
• Laat de bewegingen zacht en vloeiend zijn
• Breng de Qi bewust naar binnen, richting het hartgebied
• Voel hoe de energie dieper je lichaam in stroomt
• Sta toe dat blokkades in de armen oplossen

Benen en voeten

• Breng de aandacht vanuit het hartgebied langzaam naar beneden
• Laat de Qi door de benen naar de voeten stromen
• Voel hoe je benen sterker en stabieler worden
• Verbind je met de grond en ervaar aarding
• Laat de energie zich verspreiden door de beenmeridianen

Hart meditaties

Tip

Kom naar de Chi Neng Qigong lessen bij Zest waarin we je goed kunnen helpen om de juiste houding aan te nemen. Bovendien als je dagelijks bezig bent met Qigong gaat je energie weer stromen!

Wil je in de groepsapp?
Stuur dan een mail naar anouk@zestyourlife.nl en je bent van harte welkom!