BLOG: Wat kun je verwachten van een eerste yogales?

Misschien hoor je van mensen of therapeuten dat het goed is om aan yoga te doen. Je bent hier nog niet bekend mee en je hebt geen idee wat het precies inhoudt. ‘Is dat niet alleen voor zweverige mensen?’ En je trekt het snel op jezelf. ‘Kan ik dit wel?’ ‘Ik ben helemaal niet lenig’.

Stop met daarover nadenken en ga het eerst zelf ervaren. Het kan een hoge drempel zijn, maar als je eenmaal over die drempel bent dan voel je wat yoga met je doet en was je waarschijnlijk met deze kennis veel eerder ermee begonnen.

Het belangrijkste om te weten is dat je niet hoeft te kunnen. Je hoeft niet lenig, spiritueel of jong zijn om met yoga te beginnen. Bij yoga gaat het erom dat je zelf aanvoelt wat je lichaam aankan. Je mag zeker niet een oefening door pushen of het perfect proberen te doen. Het gaat erom dat je lichaam in beweging is op een meditatieve en bewuste manier. Adem goed door de oefeningen heen en luister naar je lichaam.

Je hebt verschillende soorten yoga. Je begint vaak bij basic yoga, yoga 4 all of hatha yoga. Je voelt zelf aan of je richting een iets actievere yoga wilt zoals vinyasa of juist meer de ontspanning wilt opzoeken met yin yoga.

Hoe ziet zo een les eruit?
Je hoeft in principe alleen een flesje water mee te nemen. Matten, bolsters, mediatiekussen is allemaal aanwezig. Draag comfortabele kleding waarin je lekker kunt bewegen. De yogalessen mag je zowel op blote voeten als op sokken doen. Met blote voeten heb je wel vaak meer grip.

Klaar om het zelf te ervaren?
We hebben een breed aanbod lessen. Dus er is altijd een les die bij je past. We nodigen je van harte uit bij Zest en voel je welkom. Je kunt op de tarieven pagina de prijzen zien en bij het rooster een overzicht van alle lessen.

1. Een les begint altijd met ‘aankomen op de plek’. Even de dag of ochtend achter je laten. Even niet meer denken aan wat er was en wat er komen gaat, maar echt even in het nu zijn.
2. Daarna begin je met de oefeningen zoals rustige streches bij een Yin yoga of een dynamische flow bij een Strong flow.
3. Ademhaling speelt altijd een rol bij yoga. Je adem helpt je namelijk bij ontspanning.
4. De les eindigt vaak in een eindontspanning of weer even een moment van bewustzijn.

Na de les voel je je vaak voldaan, ontspannen en rustig. Je voelt minder spanning in je lichaam en je komt even terug bij jezelf. Uiteraard ervaart iedereen het anders, maar geef jezelf de tijd om hieraan te wennen.

Tips voor je eerste les
✅ Kom op tijd (ca. 10 minuten van tevoren)
✅ Laat je verwachtingen los
✅ Geef aan als je blessures hebt of iets spannend vindt
✅ Wees zacht voor jezelf – het is geen wedstrijd
✅ Geniet van het moment!