Meditatie cursus

4 weekse meditatie cursus

Er zijn momenten waarop je merkt dat je vooral in je hoofd leeft. Je denkt veel, analyseert veel, reageert snel of past je aan. Ondertussen voel je dat er iets ontbreekt: rust, ruimte, verbinding met jezelf. Dan helpt het vaak niet om nóg meer te begrijpen.

Wat wel helpt, is leren aanwezig te zijn bij wat er van binnen gebeurt, zonder er telkens in mee te gaan. In deze 4-weekse training leer je mediteren op een manier die praktisch en menselijk is. Niet om je hoofd stil te krijgen, maar om bewust te worden van wat er in je speelt en daar anders mee om te gaan.

Wat ga je doen?

• opmerken wat er in je leeft, zonder oordeel
• minder te vechten met onrust, gedachten of ongemak
• herkennen wanneer je automatisch reageert of jezelf aanpast
• meer landen in je lichaam en in het moment
• je aandacht leren richten op wat steun geeft en goed voelt

JJ’s manier van lesgeven is nuchter, warm en lichaamsgericht. Met een feel-good basis, zonder prestatiedruk of zweverigheid. Je hoeft dus niet “goed” te zijn in mediteren. Je hoeft alleen bereid te zijn om aanwezig te oefenen.

Voor wie is deze training

Deze training is voor jou als je merkt dat je:

• veel in je hoofd zit en blijft nadenken
• snel piekert of situaties blijft analyseren
• onrust, spanning of innerlijke druk ervaart
• jezelf regelmatig aanpast of pleast en merkt hoeveel energie dat kost
• veel bezig bent met hoe je overkomt en wat anderen van je vinden
• moeite hebt om echt te voelen wat jij nodig hebt
• verlangt naar meer rust, balans en aanwezigheid

Wat je kunt verwachten

Geen stilte als doel, maar aanwezigheid als vaardigheid.

Je leert niet hoe je alles weg krijgt, maar hoe je aanwezig blijft bij wat er is. Hoe je ziet wat jou meesleept, en hoe je daar met meer rust en mildheid mee omgaat.

Met een feel-good insteek leer je ook je aandacht te richten op wat wél klopt in het moment. Niet als trucje, maar als ervaring. Want waar je aandacht naartoe gaat, groeit.

Opbouw van de training

Avond 1 – Bewust worden van je binnenwereld
Zien wat er gebeurt als je stilvalt. Hoe snel je aandacht wordt meegenomen.

Avond 2 – Omgaan met onrust en afleiding
Niet vechten, niet vermijden. Leren aanwezig blijven bij wat ongemakkelijk is.

Avond 3 – Automatische patronen herkennen
De stemmen in je hoofd en je neiging om te reageren of je aan te passen leren zien.

Avond 4 – Integratie in het dagelijks leven
Hoe neem je dit mee buiten de mat, in echte situaties, met echte triggers.

Praktische informatie

Data: 1, 8, 15 en 22 juni
Tijd: 19.00 – 21.00 uur
Locatie: Zest Your Life
Kosten: €247
Wie zich vóór 1 mei aanmeldt, betaalt (early bird prijs) €197.
Facilitator: JJ van Zon
Taal: Nederlands/Engels
Deelnemers: max 10

Deze workshop is er voor iedereen.

Als je merkt dat je blijft nadenken, jezelf aanpast of vastzit in je hoofd, en je wilt daar op een andere manier mee leren omgaan, dan is dit voor jou.

Je hoeft niet van je hoofd af.
Je hoeft er alleen niet steeds in te blijven hangen.

In deze training leer je hoe je weer kunt landen bij jezelf, ook als het vanbinnen druk is.

Voel je dat dit voor je is, dan ben je welkom.

Voorwaarden annuleren
Je kunt tot een week van te voren kosteloos annuleren. Bij afmelden binnen 7 dagen voor de workshop, wordt er 50% van de totale prijs bekostigd. Afmelden binnen 48 uur tot op de dag zelf is 100%.